Министр здравоохранения Карелии Михаил Охлопков на своей странице Вконтакте учит, как правильно чихать и кашлять:
«Кашель – это защитный рефлекс, который обеспечивает проходимость дыхательных путей и помогает вовремя очистить их от инородных тел, слизи, частиц пыли. Кашлять надо правильно в период болезни! Иначе при приступах длительного кашля обязательно будут болеть все те мышцы, о наличии которых вы даже не подозревали: диафрагмы живота, спины, рёбер и даже мышцы внутренней поверхности бёдер.
Ни в коем случае нельзя сдерживать кашель! Он является механизмом очистки дыхательных путей и помогает бороться с последствиями заболевания в виде скопления мокроты, что непременно приведёт к ПНЕВМОНИИ!
Но иногда и понимание необходимости откашляться не помогает. Больной принимает средства для подавления этого рефлекса, избавления от дискомфорта. При влажном кашле возникает ощущение, будто человек сейчас захлебнётся. Это хочется предотвратить. Но принимать противокашлевые препараты в этом случае недопустимо, иначе мокрота будет накапливаться в лёгких. Необходимо очищать дыхательные пути. В этом помогут муколитические и отхаркивающие препараты. И ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ИНГАЛЯЦИИ! В период ковида многие приобрели себе НЕБУЛАЙЗЕРЫ. Пользуйтесь ими.
Мокрота лучше всего отходит по утрам, в положении лёжа на боку. Но тут очень всё индивидуально. Наблюдайте за собой, при какой позе лучше отходит мокрота. Иногда, стоя головой вниз или на четвереньках. Преимущество этих поз в том, что глубинные мышцы, участвующие при кашле, будут задействованы минимально и не будут болеть те мышцы о наличии, которых вы даже не подозревали! И как бонус — улучшится отхождение мокроты.
Не следует принимать отхаркивающие препараты на ночь, в противном случае поспать не удастся. Если сухой кашель вызван не заболеваниями дыхательных путей, а воспалением горла или аллергией, стратегия лечения будет иной. Здесь вам необходима консультация медицинского работника. При кашле могут напрягаться мышцы грудной клетки, плеч и скальпа, поэтому из-за кашля нередко может начаться боль во всех мышцах, как после посещения тренажёрного зала. Как избежать этого я написал выше».
